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健康寿命

2018/07/03 カテゴリー:ブログ

人生100年の時代が来ました。100歳を超える高齢の方が増えてきました。2016年のデータによると男性の平均寿命が80.9歳、女性の平均寿命は87.1歳となっています。人生100年生きるなら元気で過ごしたいですよね。元気に過ごす上で知って欲しいのが「健康寿命」です。根本的に健康寿命って何だろと定義を言うなら、健康上の問題で日常生活が制限されずに行動できる期間をいいます。上記の通り、元気で過ごせる状態です。

厚生労働省の発表によりますと、健康寿命は男性72.1歳で女性74.7歳となっています。男性で8年女性は12年ぐらいが健康でない状態と言えます。この健康でない状態の1位は少し前までは脳血管疾患であったのですが、近年では痴呆によるものとなってきました。痴呆の対策は脳機能の低下や運動機能の低下によるものです。普段からエレベーターやエスカレーターを使う方は階段に変えると良いです。特に登りは辛いのですが筋肉のトレーニングにもなり降りほど膝にも負担はかけにくいので良い運動になります。脳の運動には新しい習い事などをはじめるのも良いですし、お喋りや料理なども脳に刺激するのに効果が高いと言われています。疲れた身体にはケアをしてあげてくださいね。

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