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冷えを解消するストレッチ

2019/12/07 カテゴリー:ブログ

今回のテーマは、『冷えを解消するストレッチ』です。

寒さが厳しくなる年の瀬に冷えに悩まされる方は、意外に多くおられます。冷えの主な原因は自立神経の乱れや血流の悪化が原因として挙げられます。しかし、知られていないのが筋肉量の不足です。日常的にストレッチなどのエクササイズを実践しながら筋肉を衰えさせず少しでも増やすことは大切です。

寒くなる冬に血行を維持させる役目をするが筋肉です。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。冷え性を防ぐには第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉が重要です。さらに身体の中で最も大きい筋肉となるお尻と太ももの筋肉も下半身に滞りやすい血液を循環させて心臓に戻す働きを助けます。

このため、冷えを回復させるには下半身のふくらはぎを中心にしたストレッチとエクササイズが効果を発揮します。手軽に出来るふくらはぎの筋肉アップは、両手を壁や椅子の背もたれに置き背筋を伸ばした姿勢でつま先立ちを繰り返します。この運動のポイントは、かかとを下げる際にかかとが床につかないようにすることです。また、同時に椅子や床に座った状態で足の指と足首を回しながらふくらはぎを揉み続けることで血流を回復出来て冷えの解消につながります。

しかしながら、下半身の筋肉のストレッチや運動を続けて行っても血流の回復と冷えの解消が見られなければ迷わずに整骨院での手当を受けることをお勧めします。

庄内整骨院では、手技による施術で下半身の筋肉にアプローチして血流の回復を促し背骨の歪みを取り除くことで筋肉の伸び縮みを良くして冷えを解消していきます。冬の冷えでお悩みの方は当院までご相談ください。

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