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身体の柔軟性

2019/04/13 カテゴリー:ブログ

 

春が近づいて来て暖かくなって来ましたね。気温の変化で身体の重だるさが運動のやる気をぐんと奪ってしまう事もあると思います。

特に冬の寒さで身体の緊張が強い状態だと背筋を伸ばしたら腰や背中に痛みを感じてしまう事があります。一番大きい理由としましては前屈みの姿勢で行う作業が多い事があると思います。家事や仕事で全部が全部前屈みで行う事はありませんがその割合は非常に高いと思います。それによって背筋が伸びた状態をしっかりと覚えてしまい、姿勢を正す背筋を縮める動きをした際には素直に縮むことができない状態にあると痛みがでてしまいます。そして身体の傾き続けた状態は背骨にも歪みを作り上げてしまうので猫背になるのです。

なので、歪みは当院でしっかりと戻させていただけますが、自力でも何か出来ないものかと言いますと、仰向けで寝転がる事をオススメします。平らな地面にあお向けに寝転がれば姿勢を正した形になっているのと同じです。中にはあお向けになると腰が痛いという話も聞きます。これはストレッチがしっかりと腰にかかっていると思ってもらってかまいません。長時間のストレッチは身体にとって毒ですので、あお向けの時間も20秒ぐらいでかまいません。夜寝る前だけあお向けの時間を作ってみて下さいね。

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