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ブログ一覧

水と腎臓

2019/02/16

最近腎移植に関する本を読みました。今回は腎臓の負担を減らしたいお話をします。私たちは色々な物を食べます。食べた中で体に必要な物や体に不必要になったものを分けて身体の外に出さなくてはいけません身体の外に出す時に必要な物を再利用して不必要なものを外に出すための濾過装置が腎臓です。腎臓が無ければ透析をしなければならなくなり昔… 続きを読む

腕振り運動は簡単で効果抜群

2019/02/15

今回のテーマは、『腕振り運動は、簡単で効果抜群』です。 最近は、多くの方が健康志向からさまざまな運動を行っておられますが、ジムやフィットネスクラブに出かけなくても自宅で毎日10分程腕を振るだけで、どこでも気軽に出来る簡単な運動が腕振り運動です。腕振り運動は、両腕を大きく振るだけの単純な動きですが、多くの方が普段の仕事で… 続きを読む

冷えやすい身体

2019/02/14

寒い時期は何かと冷えない様に対策を取りたい所ですが、理想を言えば何の対策をせずとも寒さが問題にならない身体になってしまいたいものですね。しかし安定して気温が低いと思ったよりも寒さに慣れたりするものですが、今年は気温も上がり下がりが激しくて、全く寒さに馴染むことが出来なかった気がします。 因みに寒さに負けない身体を作るに… 続きを読む

疲れをなくすのは不可能?

2019/02/12

二月に入り、もうすぐ半ばにさしかかろうとしていますね。本格的な寒さも越えて徐々に気温が上がってくれるのを望むばかりです。 今日は疲れに対するお話しです。疲れというのは人間だれしもがあります。一般人から普段トレーニングして鍛えているはずのアスリートでも疲れを感じているのです。怪我や身体のダルさは疲れが原因という話をよく声… 続きを読む

腸内環境

2019/02/05

みなさんこんにちは、寒い日も続いていて流行りの風邪もあるので体調を崩しやすくなっています。今回は免疫力を上げたり身体に嬉しい効果をもたらしてくれる「腸」の話です。 脳からの指令を受けずに働く事のできる唯一の臓器で第二の脳と呼ばれるのが腸です。脳にも匹敵する役割がありとても大切な臓器なのですが暴飲暴食や生活習慣によって悪… 続きを読む

温湿布と冷湿布の違い。

2019/02/02

2月に入り身体を冷やし易くなって不調になる方が増えてきました。そんな中で腰を痛めた利用者さんと施術後にお話しをしていました。利用者さんから受けた質問の中で温湿布と冷湿布の違いと使い方に質問を受けましたので今回はそのお話しです。 冷湿布は急性の痛み捻挫や打撲など炎症を伴う反応が出ているときに使うとよいです。温湿布は長期に… 続きを読む

日常の疲れ

2019/01/30

みなさんこんにちは、かなり寒い日が続いていますが体調など崩されてはいないでしょうか?電車やバスでも多くの方が咳をしています、年末年始でお休みだった方も仕事が始まりその疲れが出てくる頃かもしれません。いつも以上に体調管理など気を付けて生活しましょう。 疲れを感じやすいところに「目」があります。みなさんもご存知だとは思いま… 続きを読む

冬は身体を動かそう

2019/01/24

一月も終盤に入り年始の忙しさから落ち着いてきた方は多いのではないのでしょうか。年始にゆっくりし過ぎて体重が増えてしまった方もいるのではないでしょうか。今年から身体を動かして健康な身体にしていきましょう。まずは、軽いランニングから始めましょう。身体を動かすといくつかのメリットがあります。 身体を動かす事で全身の血流が良く… 続きを読む

誰でも始めやすいウォ-キング

2019/01/22

リフレッシュ出来て健康維持のために誰にでも出来るのが、ウォ-キングです。そこで、今回のテーマは『誰でも始めやすいウォ-キング』です。 ウォ-キングは効率的な有酸素運動です。この運動の効果を十分に引き出すためには、歩幅と姿勢そしてテンポが大切になります。可能な限り広めの歩幅でテンポ良く歩き、少し早めのスピードで歩くことで… 続きを読む

ゆるストレッチ

2019/01/19

毎日続ける事が出来たら良いのですがなかなか難しいストレッチ、頑張って続けられている方や思い出した時に動かしている方にちょっと楽なストレッチをお伝えしたいと思います。 学生の頃からやっているストレッチを今もやっているという事が多いと思いますが、その時に昔の様に思い切り伸ばす事をしていませんか?もちろんそれも悪い事ではあり… 続きを読む

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