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ブログ一覧

痛みの場所と原因

2018/08/17

8月も半分が過ぎましたね。暑さのピークもそろそろ終わる頃になりますね。それでも、まだまだ暑い日は続くと思いますので体調管理は大切です。頭痛で悩まれている利用者さんを見ました。調理やホールのお仕事をされている方で仕事が終わると家事や育児に追われて大変忙しい方でした一番の悩みは頭痛で、その次に腰の怠さを言っておられました。… 続きを読む

脂質は身体に良くないの?

2018/08/10

今回のテーマは『脂質は身体に良くないの?』です。 普段、良く聞く言葉は“脂を取り過ぎると太るぞ”とか“健康に悪い”です。当然、食べ過ぎは体脂肪を増やして良くないのですが、脂質は皮膚の油分、細胞膜、体内のホルモン物質などの材料としても重要なため、不足すると美容にも悪い影響が出ます。私たちが、毎日食事から摂っている脂質の多… 続きを読む

睡眠の質を高める

2018/08/06

8月に入りました。日本では高温、多湿になり寝苦しい日々が続いてしまう季節です。今回は睡眠についての身体の関わりをお話します。睡眠は身体を休ませて疲労をとり脳を休ませて心の落ち着かせる時間でもあります。夏場で疲労が取れない、そもそも寝付けないなど色々な問題が起こります。とは言え睡眠時間は仕事や用事があって増やすことは出来… 続きを読む

早寝で長く寝ておきたい。

2018/08/04

小さい頃は親から毎日のように言われた早寝早起きですが、特に早寝の方は大人になった今自分自身出来ているかと言われると小さい頃の方がちゃんと出来ていた気がします。昔は何か面白い事を隠れてやっているんだと思って起きて居たかったのですが、実際のところ大人はかなり時間に追われる生活で、結果的に遅くに寝る事になるのだと感じておりま… 続きを読む

熱中症の初期症状

2018/08/02

八月に入って、さらに暑さが増してきてますね。暑さで体温が上昇すると、体にこもった熱を外に逃がして体温を下げようと、皮ふの血管が広がります。すると全身を流れる血液の量が減り、血圧が下がり脳への血流が減少します。こうした血流や血圧の変化が生じることで、顔面から血の気がなくなり、めまいや立ちくらみ、一時的な失神といった症状へ… 続きを読む

糖質は、本当に太るの?

2018/07/31

今回のテーマは、『糖質は本当に太るの?』です。 糖質は、炭水化物から食物繊維を差し引いて残った栄養素です。私たち日本人はご飯、パン、麺類などの炭水化物が主食のため、日ごろ炭水化物を多く摂取しています。糖質は、摂取するとブドウ糖に分解されて肝臓に送られます。そして、すい臓からインスリンが分泌されてブドウ糖は細胞と筋肉に取… 続きを読む

熱中症の症状はご存知ですか?

2018/07/27

熱中症という言葉はこの時期毎日のようにニュースで聞こえてきますね。最悪の場合死に至るものですし、昔と比べて気温が違い過ぎるので我慢が足りない身体が弱いからなど色々な意見がありますが、おかしいな?と思ったら涼しい室内に避難しましょう。ちょっとしんどい位だから大丈夫と思っても、ほんのちょっとでも症状が出ている時点で要注意な… 続きを読む

夏にいい食べ物

2018/07/24

最近はどんどん気温が上がってきて埼玉の熊谷では41.1度を記録して歴史的な暑さですね。夏の暑さに負けないようにしっかりご飯を食べましょう。夏のからだを元気にするのは、実は体を冷やさない食事。暑いときは涼を求めて、つい冷たいものばかり食べたくなるです。でも、それではからだを冷やし、胃腸のはたらきを弱めてしまうんです。でき… 続きを読む

急な温度変化に注意

2018/07/17

暑い日が続いています。連休の3日は35度越えが続いた模様です。今年の夏は暑い毎年の様に話もしますし、実際にも暑い日が続きます。エアコンが活躍する季節です。日本では冷房病(クーラー病)と言われる言葉があります。実際にその様な病名は存在しないので日本独自の考え方です。ただ、その様な話をする方が多いのも事実です。この状態にな… 続きを読む

塩の功罪

2018/07/14

真夏で30℃を超える日が続きます。熱中症を防ぐために必要になるのがナトリウムです。そこで、今回のテーマは『塩の功罪について』です。 食塩は、体内の細胞間で体液を一定に保つためになくてはならないミネラルになります。このため、水分補給で天然水よりも塩分を含むスポーツドリンクが勧められるのはこのためです。多くの方が、普段の食… 続きを読む

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